一、你的生命，本應是一道彩虹

你是否想過——人生不是一場「單選題」？

生涯規畫不是「選工作」，而是「經營人生」？
工作狂人、完美父母、孝順子女……這些標籤背後，藏著一個真相：人的一生，本就是多角色的動態平衡。

生涯彩虹圖用5個階段（成長-探索-建立-維持-衰退）和6大核心角色（子女、工作者、持家者、學習者、休閒者、公民），為你揭開生命的全景圖。

【彩虹圖核心法則】

• 🌈橫向跨度：人生的五大階段，每個階段都有獨特任務
• 🌈縱向深度：每個階段的角色投入，用顏色面積標記權重
• 🌈動態調色：沒有標準答案，你的選擇決定人生色彩

二、三步繪製你的專屬彩虹

Step 1：回溯時光軸
拿出一張白紙，畫出橫縱座標：

• 橫軸：標註你的年齡階段
• 縱軸：列出當前所有角色

Step 2：為角色「上色」
用不同顏色標記每個角色的時間佔比，比如：

• 🔵 工作者：50%
• 🟢 學習者：20%
• 🟡 持家者：15%
• ⚪ 休閒者：5% ……

Step 3：靈魂三問
❶ 「我的彩虹夠『繽紛』嗎？」——單一色塊超過60%？警惕失衡風險！
❷ 「哪塊顏色正在褪色？」——想精進技能卻總說「沒空學習」？
❸ 「未來想點亮哪種新色彩？」——35歲後想從「工作者」延伸「創業者」角色？

三、警惕！彩虹圖的隱藏陷阱

這個誕生於20世紀的理論，需注入新時代視角：

• 別被「標準年齡」綁架：30歲未必得成家，45歲也能重啟探索
• 小心「隱形角色」：數位化時代新增「自媒體創作者」「斜槓青年」等角色
• 環境調色盤：經濟波動、產業變革，可能讓某塊色域突然擴張

案例：

• 斜槓工程師小林：白天是科技公司職員（🔵工作者），晚上經營程式教學頻道（🟣創作者），週末擔任登山社團領隊（🟠休閒者+社交者）。他發現「創作者」角色僅佔10%，決定將教學內容整合到工作中，讓兩塊色域自然融合。

四、動態調色：讓生命流動起來

試著將不同角色視為「能量交換站」：

• 當「工作者」的壓力讓你疲憊，「休閒者」的放鬆能為你充電

• 「持家者」的細膩觀察，可能成為「創作者」的靈感來源

• 「學習者」的新技能，能點亮「公民」角色的社會貢獻

允許彩虹「留白」
不必強求每個階段都色彩飽滿！

• 25歲時「持家者」色塊極小？這正是探索世界的黃金期

• 40歲後「學習者」比例增加？可能是轉型前的蓄力期
  接納當下的主色調，才能更清醒地調配未來。

五、你的彩虹，由你定義

著名心理學家舒伯說：「生涯的本質，是角色與時空的交互。」 真正的平衡，不是平均分配時間，而是讓每個角色彼此滋養。